【筋トレ】年末まで頑張りたいこと

体重計ジム

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2022年12月末までは

今年の4月からちょっと本気でダイエットをしました
結果としては7月までの4ヶ月間でマイナス5キロを達成

ダイエット直前までの食生活が
本当にヤバかったのですっごく太りました

7月に目標にしていたマイナス5キロを達成した喜びから
少々気が緩みまして結果プラス2キロとなりました(笑)

 

体重自体は増えてしまいましたが
以前より筋肉量が増えたように思いますし
身体全体が引き締まりました

 

週2回のピラティスと
自重筋トレ1時間のウォーキングをほぼ毎日実践

プロテインは毎日!!
毎日飲んでるプロテインはビーレジェンド
今のおすすめはパッションフルーツ味です

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甘いおやつは控えめにして
自分なりに結構頑張りました

 

そんなやる気がめちゃくちゃある時期を過ぎまして
筋トレが面倒くさくなっていましたが
ここで心機一転また頑張ろうと思います!!

 

夏までは腹筋を中心に筋トレしましたが
同じ内容も飽きるので(笑)

今回はおしりトレーニングに特化した
メニューを毎日の日課にしようと思ってます(^^)

 

年末まではおしりトレーニング強化

出産後にかなり崩れてしまった
おしりのラインが気になっています

おしりと太ももの境目、特に気になるし
重力に負けないおしりを作りたい!!

 

最近はこちらの動画を参考に
おしりトレーニングを開始した次第です

中川ゆうきさんの動画

 

薬学生トレーニーさくらさんの動画

 

この2つの動画のコンビが良い感じで
数日続けています

この2つの動画を年末まで
欠かさずやっていきます

 

余裕があればプラスする動画はこれ

体力と気力の余裕がある時は
この動画をプラスしています

脂肪燃焼ちゃんの動画

これもたった3分ですがすっごく効きます

動画でも言われていますが
デスクワークの人はこの運動を毎日するのがおすすめだそうです

 

 

【継続大切】毎日続けることを頑張ります

素敵なボディラインは1日にしてならず

毎日コツコツと
小さい目標から続けていこうと思います

自宅でも無理なくできる運動を
継続してやっていきます

 

飽き性の私がどこまで続くか。。。

自分でも楽しみですが
年末までのスモール目標としてやっていきます

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