2022年１２月末までは
今年の４月からちょっと本気でダイエットをしました
結果としては７月までの４ヶ月間でマイナス５キロを達成
ダイエット直前までの食生活が
本当にヤバかったのですっごく太りました
７月に目標にしていたマイナス５キロを達成した喜びから
少々気が緩みまして結果プラス２キロとなりました（笑）
体重自体は増えてしまいましたが
以前より筋肉量が増えたように思いますし
身体全体が引き締まりました
週２回のピラティスと
自重筋トレ１時間のウォーキングをほぼ毎日実践
プロテインは毎日！！
毎日飲んでるプロテインはビーレジェンド
今のおすすめはパッションフルーツ味です
甘いおやつは控えめにして
自分なりに結構頑張りました
そんなやる気がめちゃくちゃある時期を過ぎまして
筋トレが面倒くさくなっていましたが
ここで心機一転また頑張ろうと思います！！
夏までは腹筋を中心に筋トレしましたが
同じ内容も飽きるので(笑)
今回はおしりトレーニングに特化した
メニューを毎日の日課にしようと思ってます(^^)
年末まではおしりトレーニング強化
出産後にかなり崩れてしまった
おしりのラインが気になっています
おしりと太ももの境目、特に気になるし
重力に負けないおしりを作りたい！！
最近はこちらの動画を参考に
おしりトレーニングを開始した次第です
中川ゆうきさんの動画
薬学生トレーニーさくらさんの動画
この２つの動画のコンビが良い感じで
数日続けています
この２つの動画を年末まで
欠かさずやっていきます
余裕があればプラスする動画はこれ
体力と気力の余裕がある時は
この動画をプラスしています
脂肪燃焼ちゃんの動画
これもたった３分ですがすっごく効きます
動画でも言われていますが
デスクワークの人はこの運動を毎日するのがおすすめだそうです
【継続大切】毎日続けることを頑張ります
素敵なボディラインは１日にしてならず
毎日コツコツと
小さい目標から続けていこうと思います
自宅でも無理なくできる運動を
継続してやっていきます
飽き性の私がどこまで続くか。。。
自分でも楽しみですが
年末までのスモール目標としてやっていきます
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